春季远离浮肿饮食法 重塑纤纤玉臂

迷茫之鹰

来源：39健康网
转载自http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2009/0320/0712842665_2.shtml

　　导语：一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是春天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。

　　消浮肿

饮食习惯造成积水型浮肿
　　寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：
　　1. 尽量多喝水，少喝冷饮。
　　2. 少吃口味重的食物。
　　3. 多吃蔬菜和水果。
　　另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

　　减脂肪

对高脂肪食物敬而远之
　　要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。

[ Last edited by 迷茫之鹰 on 2009-3-21 at 13:38 ]

迷茫之鹰

　　常保持

好的饮食习惯一定要保持
　　也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。

　　瘦臂食物

瘦臂食物
　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

迷茫之鹰

苹果有非常好的降脂作用

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。


胡萝卜降低血液中的胆固醇水平

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

迷茫之鹰

　　吃出纤细手臂跟我学做简单好吃的瘦臂家常菜

　　茄汁嫩豆腐

茄汁嫩豆
　　窈窕y点：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。
　　原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。
　　调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量。
　　奇思妙制：
　　1。干瑶柱水泡，撕成丝状；
　　2。嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水；
　　3。番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡；
　　4。把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

　　瘦臂私语：


瘦臂私语
　　嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜。它们会帮你做个短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂，你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔！
　　热量计算： 359 kJ
　　瘦身指数：★★★★
　　魅力指数：★★★★
　　拥有美丽的玉臂不能全靠吃，也要结合一些瘦臂动作，这样才能更好的修炼出纤纤玉臂。